Baan- & Wegatletiek

Martijn Hiensch

10 km tot de Marathon

KOM PROEFTRAINEN

De lange-afstandsgroep van Martijn is een prestatiegerichte loopgroep, die zich voornamelijk richt op wegwedstrijden van 10 kilometer en langer. In de zomermaanden is er meer een accent op snelheid, in de winter meer op kracht en omvang (cross-wedstrijden). In voor- en najaar moet dat leiden tot mooie tijden op de 10km – halve marathon. Lopers met marathonplannen vormen vaak een groepje om gezamenlijk richting hun marathon te trainen, volgens een aangepast schema.

De groep traint op maandag- en woensdagavond op de atletiekbaan. In de weekenden is er vaak op zaterdagochtend een training of gaan we gezamenlijk naar een wedstrijd. De training op zaterdag is in de winter een heuvel-/crosstraining in het Amsterdamse bos en in de zomer in de regel een training gericht op snelheid en horden/steeple.

Voor deze groep worden de volgende richtlijnen gehanteerd

• Mannen 10 km onder 38 minuten (of een vergelijkbare prestatie op een andere afstand);
• Vrouwen 10 km: onder 41 minuten (of een vergelijkbare prestatie op een andere afstand).

 TRAININGSROOSTER:

Ben je na het lezen hiervan geïnteresseerd geraakt? Nieuwe atleten kunnen drie keer gratis meetrainen om te kijken of ze het leuk vinden. Klik op 'kom proeftrainen' en vul het contactformulier in om je eerste training in te plannen!

KOM PROEFTRAINEN